Noom Vs. Observateurs de poids: coût et plus comparé

L'été est enfin arrivé, et alors que certains États commencent à assouplir les blocages contre les coronavirus, vous vous demandez peut-être comment manger plus sainement après quelques mois de consommation de pain aux bananes en quarantaine. Une recherche rapide sur Internet fera apparaître quelques dizaines d'applications qui visent à vous aider si vous voulez perdre du poids, devenir plus sain ou vous concentrer sur la forme physique. Avant de télécharger quoi que ce soit, il est important de faire des recherches sur ce pour quoi vous vous inscrivez. Un programme de perte de poids traditionnel est Weight Watchers. Après près de 60 ans, le programme a fait la transition numérique et s'est rebaptisé WW en 2018, mettant davantage l'accent sur la santé et le bien-être que sur les régimes, du moins en ce qui concerne sa commercialisation. Abonnez-vous à la newsletter CNET Now pour les sélections de nos rédacteurs pour les histoires les plus importantes de la journée. Bien qu'il existe d'autres applications que vous pouvez utiliser pour suivre votre régime alimentaire et vos exercices – y compris certaines applications gratuites qui peuvent être intégrées à votre téléphone, telles que Samsung Health ou Apple Health – si vous envisagez WW ou Noom pour votre régime et objectifs de fitness, voici ce que vous devez savoir. WW WW existe depuis des décennies.

Le programme attribue des points aux aliments et aux recettes et définit un certain nombre de points pour votre journée en fonction de votre taille, de votre poids et de vos objectifs de perte de poids, au lieu de compter les calories. Vous pouvez rechercher des aliments ou scanner des codes à barres dans l'application WW – beaucoup plus facile que le suivi à la main, comme vous le faisiez auparavant. Vous suivrez le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations tous les jours, avec des semaines suivies du lundi au dimanche. Vous avez des points quotidiens à utiliser (un nombre qui se réinitialise chaque matin). Vous obtenez également des points hebdomadaires supplémentaires à utiliser, ce qui vous donne une marge de manœuvre pour dépasser votre montant quotidien. Vous pouvez également enregistrer l'exercice et l'activité (l'application peut se synchroniser avec votre Fitbit) et les changements de poids, essayer des recettes WW et rechercher des restaurants adaptés à la WW. WW propose désormais trois plans différents: Bleu (le plan WW traditionnel, qui vous donne un certain nombre de points quotidiens ainsi que certains aliments à point zéro tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres et les œufs), Violet (vous donne moins de points quotidiens mais plus d'aliments à point zéro, y compris les grains entiers) et vert (vous donne plus de points quotidiens mais moins d'aliments à point zéro).

Bien qu'il y ait des aliments à point zéro dans chaque plan, cela ne signifie pas que ces aliments ne contiennent pas de calories, ou que vous ne devriez manger que ces aliments. Au lieu de cela, l'objectif est de vous former à faire des choix alimentaires plus sains. Ce que j'ai aimé chez Weight Watchers, c'est qu'il ne ressemblait pas à un régime (je sais, combien de fois avons-nous entendu cela?). Mais ce n'est pas restrictif – c'est durable, et il s'agit de faire de meilleurs choix. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir de crème glacée, juste moins de crème glacée, ou choisissez plutôt du yogourt glacé. J'ai trouvé le programme facile à suivre et efficace lorsque je m'y suis engagé. En termes de coût, vous pouvez vous inscrire pour utiliser l'application uniquement pour environ 17 $ par mois. Essayez l'application et des ateliers (stratégies et soutien d'experts et de membres) pour environ 38 $ par mois. Vous pouvez également vous abonner à l'application plus un coaching personnel pour 51 $ par mois.

Cela signifie que des coachs et guides certifiés WW sont à votre disposition en ligne ou dans les studios (s'il y en a un dans votre région) lorsque vous avez besoin d'aide supplémentaire. WW vous permet d'essayer l'application pendant le premier mois gratuitement, donc si elle ne vous convient pas, vous pouvez annuler. J'ai trouvé qu'il est parfois difficile de s'en tenir à WW, surtout le week-end. La planification des repas est essentielle. Plus vous investissez dans le programme, plus vous verrez de résultats. Je trouve également encourageant de regarder dans les forums de l'application pour voir les étapes importantes de la perte de poids, les réalisations et les difficultés quotidiennes, les conseils, les astuces, etc. Cela vous fait vous sentir moins seul dans votre propre voyage. Getty / Westend61 Vous avez peut-être vu des publicités pour Noom apparaître sur les réseaux sociaux, se présentant comme "une façon plus intelligente de perdre du poids", mais pas comme un régime. Le service, qui existe depuis un peu plus de 10 ans, se concentre sur la cohérence et la responsabilité. Ce sont deux choses qui peuvent faire ou défaire les objectifs de santé et de forme physique. Lorsque vous vous inscrivez à Noom, un coach vous est assigné, qui vous enverra un message tous les quelques jours pour vérifier vos progrès.

Parfois, les commentaires étaient vagues, presque comme s'il s'agissait d'un message automatisé, mais certains messages étaient plus spécifiques à ce que j'avais écrit à l'entraîneur. Une fonctionnalité intéressante est que vous pouvez configurer l'application pour savoir quand vous pourriez être sur le point de "tomber du chariot". Par exemple, j'ai configuré mes signes d'avertissement comme si je n'avais pas ouvert l'application ce jour-là, ce qui a indiqué à l'entraîneur de me contacter. Comme dans WW, vous suivez la nourriture de votre journée en termes de petit-déjeuner, de collation du matin, de déjeuner, de collation de l'après-midi, de dîner et de collation en soirée. Vous pouvez définir l'heure à laquelle vous prenez habituellement le petit déjeuner, et Noom calculera les meilleurs moments pour vous de manger vos autres repas en fonction de la façon de maximiser la satiété et d'améliorer votre métabolisme. Vous recevrez des notifications par la suite. Vous recevez une liste de contrôle quotidienne avec des articles spécifiques à lire et des questionnaires sur la santé, l'alimentation, la forme physique et la nutrition. Vous pouvez enregistrer des recettes, des articles et autres pour y faire référence plus tard.

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